Mity na temat snu
26 kwietnia 2010: Inne, Porady
Udało mi się zebrać zestawienie różnych mitów i wyjaśnienia do nich na temat snów. Większość z nich jest ciekawa i warta uwagi, a więc umieszczam je tutaj.
- Kofeina nie ma wpływu na sen jeśli była wypita ponad 8 godzin temu.
Ludzkie ciało potrzebuje 5 godzin, żeby usunąć połowę kofeiny zawartej w organiźmie. Czyli jeśli rano wypijemy kawę, która zawiera 200mg kofeiny (średnio 175 ml filiżanka zawiera 150 ~ 200 mg, choć są kawy z zawartością kofeiny przekraczającą 300 mg) to po 5 godzinach w naszym organiźmie będzie pływało 100mg, po 10 godzinach 50 mg, po 15 godzinach – 25 mg i tak dalej. Kofeina niezależnie od jej ilości wpływa na jakość naszego snu, przede wszystkim osłabiając głęboki sen. (dalej…)
Pzizz
22 kwietnia 2010: Inne
Od kilku dni używam Pzizz. Jest to programu, który generuje ścieżkę dźwiękową która pomaga w zaśnięciu. Jak widać na powyższym screenie dostępne są 3 różne profile. (dalej…)
Try Polyphasic
20 kwietnia 2010: Inne, Sen polifazowy
Dzisiaj chciałbym zachęcić was do odwiedzenia zagranicznej strony Try Polyphasic. Trafiłem na nią dopiero po jakimś czasie przeszukiwania Internetu zbierając informację na temat snu polifazowego. (dalej…)
Badania nad snem polifazowym
14 kwietnia 2010: Sen polifazowy
Wizja spania 2 – 5 godz. dziennie bez uczucia niewyspania jest bardzo kusząca. Kiedy już rozważymy wszelkie za i przeciw związane ze zmianą trybu życia, które utrudniają nam swobodne spotkania ze znajomymi, dużą część czasu spędzaną samemu i konieczność przejścia przez nieprzyjemny okres adaptacji, na pewno pojawiają się też pytania dotyczące tego jak wpływa to na nasz cały organizm w dłuższym okresie czasu. Co z sercem, które musi pracować na pełnych obrotach przez dodatkowe godziny? Co z mięśniami, które nie mają czasu odpocząć? Jak to wszystko ma funkcjonować w nowych warunkach? (dalej…)
Po przerwie
09 kwietnia 2010: Sen polifazowy
Przerwa chrobowa zamienieniła się w przerwę do ogarnięcia dodatkowych prac, potem świąteczną. Teraz latam i nie wiem w co mam ręce włożyć. Przewidywałem, że mój tryb dnia się ustatkuje, a tutaj każdy z nich wgląda jak kolejny bałagan. Wszystko się wymieszało do tego stopnia, że jednego dnia śpię parę godzin, kolejnego w ogóle, a następnego odsypiam wszystkie zaległości. (dalej…)
Przerwa chorobowa
12 marca 2010: Sen polifazowy
Czasem się wydaje, że wszystko można idealnie zaplanować. Mi się przez chwilę też tak wydawało. Tydzień pełnego wypoczynku, regeneracji po popełnionych błędach w poprzednim okresie adaptacyjnym. Następnie cały tydzień wypełniony jakimiś drobnymi zajęciami, ale nic poważnego i bardzo wymagającego i dopiero następnego tygodnia praca na pełną parę. Wszystko to miało mi pozwolić na przejście przez najtrudniejsze dni okresu adaptacyjnego. Wszystko posypało się już drugiego dnia, gdy odwiedziła mnie niezaproszona grypa. (dalej…)
Uberman – założenia
07 marca 2010: Sen polifazowy
Minął tydzień przerwy od spania polifazowo. Leżenie tak długo jak się tylko da w łóżku jest dość przyjemne, ale uczucie szybko mijających dni dość mocno wybija z głowy chęć pozostania przy długim wylegiwaniu się w łóżku. Czas więc zacząć drugą próbę adaptacji do snu polifazowego. Tym razem sięgam po wydawać by się mogło trudniejszy plan snu wymagający większej dyscypliny. (dalej…)
Mobilne łóżko – śpij wygodnie w dowolnym miejscu
02 marca 2010: Inne
Z powodu przerwy w śnie polifazowym trudno mi opisywać moje obserwacje na temat tego jak reaguje na tak drastyczną zmianę. Wykorzystam ten czas na zaprazentowaniu tutaj parę ciekawostek związanych ze snem polifazowy.
Na pierwszy ogień idzie łóżko / kombinezon do spania w dowolnym miejscu. Ze względu na swoje właściwości nie trzeba mówić, że jest praktycznie nie zbędny dla osoby, która potrzebuje położyć się na 20 minut, a znajduje się w pracy / na mieście, gdzie nie ma żadnego łóżka. (dalej…)
3 tydzień adaptacji
01 marca 2010: Sen polifazowy
Miniony tydzień w porównaniu do poprzedniego można uznać, że okazał się całkiem dobry. Pomijając poniedziałek, który nie należał do zbyt zdyscyplinowanych, ale zakończył serię nieodpowiedzialnie zorganizowanych dni. Cała reszta tygodnia przebiegała wzorowo. Pojedyncze i niewielkie przesunięcia maksymanie o parę minut w jedną i drugą stronę. Sumarycznie zyskałem całe 20 godzin funkcjonowania.
Wszystko było by fajnie, jednak nadeszła niedziela (dalej…)
Sen polifazowy w parach
24 lutego 2010: Porady
Większość z nas do budzenia używa najczęściej zegarka z alarmem ustawioną na odpowiednią godzinę. Wielu z nas, a raczej nasza ręka, dokładnie zna mechanizm “snooze” pozwalający nam pospać 5 minut dłużej… teoretycznie. Dość często może się to skończyć po prostu odruchowym naciskaniem tego przycisku przez najbliższą godzinę, w ogóle nie zdając sobie z tego sprawy. Jest to sygnał, że nasz mózg przyzwyczaił się do dźwięku budzika i czas go wymienić na bardziej zaskakujący dla naszego organizmu. (dalej…)
