Niestety tematyka snu polifazowego jest w Polsce wciąż słabo znana. Nawet słownik w przeglądarce nie ma słowa „polifazowy”.

Przy okazji zobaczyłem jak wysoko jest mój blog. Dość miły widok :-)

Tak myślę, żeby na wakacje spróbować przerzucić na Uberman i sprawdzić czy w ogóle wytrzymam. Potem po wakacjach albo wróciłbym do normalnego schematu albo jakiś mniej restrykcyjny. Innego wyjścia jak narazie nie widzę.

Możesz podać mi adres tego bloga?

„Wtedy to mi niewiele różnicy zrobi:) Ja już teraz śpię w pewnym sensie polifazowo. Mianowicie jakieś 5 godzin w nocy i godzinkę około 19.”

Taki tryb spania nie jest polifazowy. To jest po prostu biphasic, okres adaptacyjny nie jest wyjątkowo wymagający żeby dostosować się do takiej zmiany. Sam identycznie w ten sam sposób funkcjonowałem, jeszcze zanim dowiedziałem się o śnie polifazowym. To co proponowałem też znacznie odbiega od snu polifazowego i jest to jakaś mała namiastka, ale nie zawsze można wszystko mieć. Ja aktualnie mam ciągle zmiany w projektach i pracy, iż nie mogę wypracować stałego harmonogramu dnia, więc trwałe spanie polifazowe musiałem odłożyć na bok na jakiś czas.

Ja myślałem sobie, by używać schematu Ubermana, tylko go troszkę zmienić. Mianowicie przez szkołę musiałbym opuszczać jedną drzemkę(prawdopodobnie o 11). I teraz albo mógłbym wydłużyć troszkę drzemkę o 7 albo po prostu opuszczać ciągle tą o 11. Tak naprawdę żaden ze schematów, jakie widziałem nie ma przerwy na 8 godzin, a tyle potrzebuję.

„Co prawda jest on przygotowany pod osobę pracującą, która ma godzinną przerwę na lunch, ale jeśli odstępy między drzemkami są dalej za krótkie możesz spróbować wprowadzić w życie 4.5h sen w nocy i 2 drzemki tuż przed i tuż po szkole.”

Wtedy to mi niewiele różnicy zrobi:) Ja już teraz śpię w pewnym sensie polifazowo. Mianowicie jakieś 5 godzin w nocy i godzinkę około 19.

„oraz spróbować robić sobie siesty w ciągu dnia (Skróć swój sen o np. 1 ~ 2h. i rób sobie drzemkę po powrocie do domu). Może dać Ci to pewien obraz problemów na jakie możesz napotkać w trakcie spania polifazowo.”

Już w pewnym sensie to robię, bo jak wcześniej pisałem robię sobie drzemki o 19, ale czasami właśnie po powrocie ze szkoły.

„Obie po angielsku.”

To akurat nie jest problem:)

Jak to wygląda w praktyce najlepiej pokaże Ci prosty schemat:
http://snurps.com/photos/lj/2010.01.14_3-nap_Everyman.png
Co prawda jest on przygotowany pod osobę pracującą, która ma godzinną przerwę na lunch, ale jeśli odstępy między drzemkami są dalej za krótkie możesz spróbować wprowadzić w życie 4.5h sen w nocy i 2 drzemki tuż przed i tuż po szkole.

Parę dodatkowych porad dla Ciebie. Wykorzystaj jak najlepiej najbliższe dwa miesiące czytając i przygotowując się do okresu adaptacyjnego. Koniecznie przeczytaj książkę Ubersleep (link wraz z kuponem rabatowym możesz znaleźć w archiwum tego bloga), oraz Why We Nap (znajdziesz w Google). Pierwsza jest napisana przez osobę, która praktycznie zdefiniowała harmonogram Ubermana, wcieliła go w życie i wypromowała. Druga jest pisana przez grupę naukowców prowadzących badania na temat snu w tym snu polifazowego. Obie po angielsku.

Do tego szukaj dużo informacji na temat zdrowego odżywiania się + przygotowania odpowiednich warunków do snu (zwłaszcza w dzień). Możesz przygotować się na zakup kilku przydatnych akcesoriów (maska do spania + słuchawki do kanałowe), oraz spróbować robić sobie siesty w ciągu dnia (Skróć swój sen o np. 1 ~ 2h. i rób sobie drzemkę po powrocie do domu). Może dać Ci to pewien obraz problemów na jakie możesz napotkać w trakcie spania polifazowo.

W razie pytań pisz śmiało, postaram się odpowiedzieć na nie w komentarzu lub napisać odpowiednią notkę na ten temat.

Ja mam pytanie trochę z innej beczki. Mianowicie chcę zacząć stosować sen polifazowy. Zbliżają się wakacje, więc z okresem adaptacyjnym nie będzie problemu, ale po wakacjach już tak. Lekcje trwają dłużej niż 4 godziny i nie miałbym jak spać co cztery godziny. Znasz może jakiś inny harmonogram snu niż ten w którym śpi się 25 minut co cztery godziny(to jest chyba Ubermana)? Bardzo chciałbym Spróbować snu polifazowego, ale szkoła w tym mocno przeszkadza.