Bezsennik

Udało mi się zebrać zestawienie różnych mitów i wyjaśnienia do nich na temat snów. Większość z nich jest ciekawa i warta uwagi, a więc umieszczam je tutaj.

1. Kofeina nie ma wpływu na sen jeśli była wypita ponad 8 godzin temu.
   Ludzkie ciało potrzebuje 5 godzin, żeby usunąć połowę kofeiny zawartej w organiźmie. Czyli jeśli rano wypijemy kawę, która zawiera 200mg kofeiny (średnio 175 ml filiżanka zawiera 150 ~ 200 mg, choć są kawy z zawartością kofeiny przekraczającą 300 mg) to po 5 godzinach w naszym organiźmie będzie pływało 100mg, po 10 godzinach 50 mg, po 15 godzinach – 25 mg i tak dalej. Kofeina niezależnie od jej ilości wpływa na jakość naszego snu, przede wszystkim osłabiając głęboki sen. (dalej…)

Większość z nas do budzenia używa najczęściej zegarka z alarmem ustawioną na odpowiednią godzinę. Wielu z nas, a raczej nasza ręka, dokładnie zna mechanizm “snooze” pozwalający nam pospać 5 minut dłużej… teoretycznie. Dość często może się to skończyć po prostu odruchowym naciskaniem tego przycisku przez najbliższą godzinę, w ogóle nie zdając sobie z tego sprawy. Jest to sygnał, że nasz mózg przyzwyczaił się do dźwięku budzika i czas go wymienić na bardziej zaskakujący dla naszego organizmu. (dalej…)

Sen polifazowy nie jest na pewno dla wszystkich. Poniżej znajduje się lista punktów które wskazują na to, że nie powinieneś próbować adaptacji. Na pewno trudno znaleźć osobę, która uniknie wszystkich z nich, więc jeśli tylko jeden z podpunktów dotyczy ciebie, nie musisz od razu rezygnować. Natomiast, jeśli jest ich trzy lub więcej, zdecydowanie odradzam próby. (dalej…)

Na początek krótki zapis godzin snu:

• 01:00 – 04:00
• 09:00 – 09:25
• 14:00 – 14:20
• 19:10 – 19:30

Praktycznie niezauważalne odchylenia od planowanych godzin snu. Dość słabo znosiłem poranne godziny i z utęsknieniem wyczekiwałem pierwszej drzemki. Przy niej popełniłem mały błąd, (dalej…)